健康になるためにウォーキング始めた。

健康になるためにウォーキング始めた。

私は週に2回、1時間ほどのウォーキングを行っている。

 

きっかけは今年の健康診断で、そこで血糖値と中性脂肪値が異様に高いという診断が出た。
そのうえ、ここ2年ほどで体重が10キロほど増加しており今年はついにメタボと認定されてしまった。
五年前に買ったお気に入りのズボンがはけなくなったということあり、「このままマズい」
と思い、やせるために運動を始めることにした。

 

まず最初にジョギングを週に2回行うことにした。始めのうちは走った後の達成感もあり楽しく行っていたのだが、
1か月もしないうちにジョギングすると膝に激痛が走るようになってしまった。
近くの接骨院で診断したところ、先生から「太ももの筋力が足りないから走るときの衝撃が膝に来てしまった。」
ということを教えてもらい、さらに「最初は負荷の少ないウォーキングにして、慣れてきたらジョギングにする」
というアドバイスをいただいた。そこで、いったんジョギングを止めてウォーキングから行うことにした。

 

ウォーキングを始めてから3か月が経過しており、その間に体重は役2.5キロほど減らすことができた。
また、膝の痛みも完治してたので2週に1回のペースで膝に気を付けながらジョギングを行っている。